La relajación en el aprendizaje y en el día a día

17 02 2013

Multitud de estudios muestran que la práctica continuada de la relajación, entre otros beneficios, incrementa la rapidez de reflejos, la creatividad, la capacidad de aprendizaje (al estimular la atención, la memoria, la oxigenación…) y por supuesto reduce la ansiedad, las tensiones musculares y nos ayuda a afrontar situaciones estresantes.

Relajación en el aula

Relajación en el aula

Aunque los niveles leves o moderados de estrés tienden “a facilitar el rendimiento cognitivo en general” (Sandi: 2012) una vez sobrepasados esos niveles, la ansiedad se vuelve contra la persona y genera efectos negativos. En esta entrada nos gustaría dar a conocer e invitaros a compartir recursos que nos permitan conocer distintas técnicas de relajación.

Recientemente RTVE daba a conocer en su espacio Para Todos La 2  el Programa TREVA (Técnicas de Relajación Vivencial Aplicadas al Aula)

pero existen multitud de guías, manuales, programas que incluyen orientaciones para fomentar el auto-conocimiento, adquirir técnicas de relajación… Desde los ya clásicos trabajos de Jacobson (Relajación Muscular Progresiva) y Shultz (Entrenamiento Autógeno) hasta actividades como <<La tortuga Carlota y su  “Escuela de relajación”>> en la que mediante un cuento se pretende que el alumnado, de Educación Primaria, controle su tensión utilizando técnicas de relajación cuando sientan nerviosismo o ansiedad. Esta actividad está contenida en el documento “La Autoestima” (Fernando Díez Ruiz, 2005)

Encontraréis más información en las siguiente fuentes:

Águeda Mª Escalera Gámiz: “La relajación en Educación Infantil”. Revista Digital Innovación y Experiencias Educativas. Núm. 16, marzo 2009. http://www.csi-csif.es/andalucia/modules/mod_ense/revista/pdf/Numero_16/AGUEDA%20MARIA_ESCALERA_1.pdf

Ángel García Romera (y otros): “Trastornos de la conducta. Una guía de intervención en la escuela”. Gobierno de Aragón. http://www.ceapa.es/c/document_library/get_file?uuid=72668a78-77f0-4413-b0d1-5e6b5f8799c0&groupId=10137

Carmen Sandi: “Influencia del estrés sobre las capacidades cognitivas”. Revista Participación Educativa.  Número extraordinario, diciembre de 2012. http://ntic.educacion.es/cee/revista/pdfs/RPE_DIC2012_07Sandi.pdf

Fernando Díez Ruiz (et al): “La Autoestima” COLECCIÓN SERVICIOS SOCIALES. SERIE: Didáctica Nº 4. Gobierno de La Rioja, 2005. http://www.educagenero.org/Buenos%20Tratos/INFANTIL/tomoI_autoestimaINFANTIL.pdf

Maribel Martínez Camacho y Ginés: “Técnicas de relajación para niños” https://orientacionandujar.files.wordpress.com/2009/01/tecnicas-de-relajacion-para-ninos.doc

Martha Davis, Elizabeth Robbins Eshelman y Matthew McKay: “Técnicas de autocontrol emocional”. Biblioteca de Psicología, Psiquiatría y Salud. Ediciones Martínez Roca, SA. Madrid, 1988

Matthew McKay, Martha Davis y Patrick Fanning: “Técnicas cognitivas para el tratamiento del estrés”. Biblioteca de Psicología, Psiquiatría y Salud. Ediciones Martínez Roca, SA. Madrid, 1988

Nélida Camacho Fernández: “Modificación de conducta a través de técnicas de respiración y relajación“. Revista Digital: Temas para la Educación. Núm. 5, noviembre 2009. http://www2.fe.ccoo.es/andalucia/docu/p5sd6317.pdf

Para Todos La 2: Debate – Relajación en las aulas. http://www.rtve.es/alacarta/videos/para-todos-la-2/para-todos-2-debate-relajacion-aulas/1691384/

Programa TREVA (Técnicas de Relajación Vivencial Aplicadas al Aula): http://www.programatreva.com

Imágenes tomadas de http://recursostic.educacion.es/bancoimagenes/web/

https://i2.wp.com/i.creativecommons.org/l/by-nc-sa/3.0/es/88x31.png

Esta entrada, al igual que el resto, pretende ser una invitación a conocer y compartir. Existen muchísimos más recursos e ideas relacionadas con la temática, aquí puedes compartir lo que conozcas, darnos tu opinión sobre la misma…

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